昼トレ「688日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット688日目です。

昨日は妻が一日お出かけする日だったので、トレーニングする時間が取れなかったのでお休みでした。

その代わりに子供たちとたっぷり遊んだのでグッタリでした( ˘ω˘)ｽﾔｧ

今日は昨日トレーニング休んだこともありますが、昼過ぎに献血に行く予定があったので、出発前にトレーニングをしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

やっぱり日中だと夜に比べて気温が高いからか、筋トレだけでもジットリと汗をかきますね。

でも嫌な感じじゃなくていい汗かいたー！って感じ。

とても気持ちいいです。

今日は久しぶりに日中のランニングです。

7.5km

日中は日差しがあるので早々にバテるかなー？と思ったんですが、

気温自体は結構涼しめだったので気持ちよく走れました。

スピードも無理なくほどほどに、だったのでとてもいい感じですね。

とはいえとても疲れたのでディープスクワットはおやすみ、

シャワーのお湯待ちの時間を使ってデンプシーロールをしました。

体が火照ってなのか、シャワーの後も汗が引かなくて困りましたｗ

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：62.8kg

体脂肪率：15.88%

筋肉量：48.4kg

前回－0.6kgです。

昨日はなぜかかなり減ってたけど、お休みだったのでノーカン。

一昨日からの比較だとまぁ誤差よりの数値…かな？

62kg台だったのでちょっと嬉しいですね。

今日は代謝の上がる時間帯に運動したし、献血で400ml抜いてきたので、

明日の体重は結構下がってる気がしますね。

まぁ、ご飯は昼も夜もすんげぇ食べたから減った分と増えた分で相殺されているかもしれませんがｗｗｗ

このブログ記事を書いている時も満腹感でちょっと気持ち悪いです…(;^ω^)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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