「685日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット685日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は子供たちが妻の言う事を全然聞かなかったのと、

妻の仕事(イラスト業)の忙しさも相俟って、ブッチブチにブチ切れていたのでトレーニングのタイミングを掴みづらかったです…(;^ω^)

本当は諫めたり色々しないといけないんですが、

うちの場合はいったん点火してしまうと何を言っても火に油を注ぐだけなので、

心を無にして荒らしが過ぎるのを待ってました( 一一)

今日もランニングに行きました。

7.6km

いつものコースをちょっとゆっくり目に。

今日も夜は結構涼しかったので気持ちよく走れました。

ディープスクワットはおやすみ、シャワーのお湯待ちの時間を使ってデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：62.9kg

体脂肪率：15.89%

筋肉量：48.5kg

前回－0.6kgです。

予想と違って減りましたね。

なんだろう？まぁいいかｗ

多少の増減はあるものの順調に健康維持ができているという事ですね！

過度な節制どころか節制を全くしていないので、

減量という観点では全然ダメダメですけどねｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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