「667日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット667日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は下の子のみ乗ってきました。

上の子よりも軽いので、ちょうどいいウェイトって感じでした。

そして数日ぶりにランニングに行きました。

ほぼ一週間ぶりかな？

7.5km

一週間ぶりなので控え目にしようかと思ったんですが、

走り出してみると意外といけたので頑張っちゃいました。

本当はもうちょい行けたけど、時間的にも後で来る疲労度的にもほどほどにしておきました。

スクワットはお休み、お湯待ちの時間でデンプシーロールは軽めにしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：64.0kg

体脂肪率：16.59%

筋肉量：48.9kg

前回＋0.3kgです。

んんん！！残念！！

誤差レベルとはいえ、増えました。

せめて63kg台をキープしたかった。

まぁしゃーないですね。

なんとなく朝起きたタイミングでお腹が重い感じがしたので、

出るもん出たら多少は変わるでしょう。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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