「687日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.7km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット687日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレも最初の1セットだけ背中に乗ってきました。

筋トレは程よい感じ。

今日もランニングに行きました。

7.7km

今日も涼しかったので気持ちよく走れました。

久しぶりに1km5分ペースを切って走りました。

つっかれたー…このペースは途中でめっちゃ心折れそうになります…

でも、明日は多分ランニングはできないのでちょっと無理してでも頑張りました！

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

シャワーのお湯待ち時間に軽くデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一で測定してます。

体重：63.3kg

体脂肪率：16.11%
筋肉量：48.8kg

前回+0.3kgです。

昨日はトレーニングお休みで測定だけなので、比較は一昨日と。

昨日との比較だと結構エグイ差ですね。。。

まぁ、会社に行ったときは外食で結構高カロリーなものを腹いっぱい食べるので、

体重が増えるのは当たり前です。

節制？？？なにそれ？？？＾＾＾＾＾＾＾＾

明日の朝の測定では多少下がってるかなー？

結構頑張って走ったからね！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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