「668日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット668日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日も下の子だけが乗ってきました。

お兄ちゃんは飽きたのかな？

二日後には乗りたくなるかもしれん！とか謎の一言をいただきましたがｗ

まぁ上の子が乗ってくるとマジでしんど過ぎるので、今くらいがちょうどいいんですけどね。

今日もランニング行ってきました。

7.5km

ちょっとゲーム(ネトゲ)の時間湧きボスの関係で、

かなり急いで走ったら結構いい感じのタイムが出ましたｗ

惜しいのは、5km到達時点では4分台だったんですよねぇ…

さすがに5km超えると疲労感がドッと出てくるので、

なんとか堪えたものの、残念ながら平均ペースが5分を超えてしまいました。

それでも個人的には結構いいペースなので満足です(∩´∀｀)∩

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯待ち時間に軽くデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今回は朝一での測定ができなかったので、参考値です。

体重：63.7kg

体脂肪率：15.69%
筋肉量：49.2kg

前回－0.3kgです。

朝測定を忘れていたので、夜のトレーニングのタイミングで実施しました。

体重はあんまり変化がありませんが、

明らかに体脂肪率と筋肉量が平時と比べて歪ですね。

朝の方が寝汗等の影響で体の水分量的に体脂肪率が多く算出されやすいんだと思います。

まぁ、体重に大きな違いが無いという事はこの辺りも誤差レベルで日々変動しているという事で、気にしないようにします。

明日の測定時には消すつもりですし。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。