「670日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あと縄跳び10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット670日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は単独実施です。

腕トレの負担が少なかった分、脚トレで意識的にいつもよりも負荷を増やしました。

と言っても重りを増やしたわけじゃなくて、

いつもより沈み込みを深くしたり、力を入れる時に意識を入れたくらいですが。

今日は一日中雨だったので縄跳びしました。

今日も高負荷20秒、低負荷10秒を20セットの10分間。

前回よりもより失敗なく、回数を多くできました。

大体1セットで70～75回くらいかな？

10分間で1400回以上は跳べました。

コレだけ飛べたらえぇやろ!!(って言うか無理)

という事で追加の縄跳びはなしです。

足腰ガクガクなのでスクワットはお休み、

お湯待ちの時間でデンプシーロールは軽めにしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：63.8kg

体脂肪率：16.61%

筋肉量：48.7kg

前回＋0.3kgです。

んー、増えちゃったけどまぁ誤差で許容範囲ですね。

せめて63kg台をキープできたからヨシ！

まぁ明日どうなるかはわかりませんが…

既になんとなくお腹が重い…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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