「680日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット680日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレは2セット目の途中まで子供たちが乗ってきました。

これくらいなら頑張れるからちょうどいいですね。

今日もいい感じのタイミングで雨が止んだのでランニングにいきました。

7.6km

今日も昨日ほどじゃないけどちょっとゆっくり目に走りました。

雨のおかげか、昨日よりは涼しかったからですかねー？

ジメっとしててすごい汗かいたけど、まだマシでした。

やっぱり暑さもだけど湿気がかなりきついなぁ。。。

スクワットはお休み、お湯待ちの時間でデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：63.5kg

体脂肪率：16.24%

筋肉量：48.6kg

前回±0.0kgです。

体重ほとんどの数値がヨコヨコですね。

良かったというべきか、

苦労してランニング行ったのにこんなもんかぁというべきか…

まぁ大きく増えなかっただけ良しとしておこう。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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