「684日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.7km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット684日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレも最初の1セットだけ背中に乗ってきました。

筋トレは程よい感じ。

今日もランニングに行きました。

7.7km

今日も涼しかったので気持ちよく走れました。

ここ数日のことを考えたらちょっと肌寒いくらいかな？

まぁ、走ってたら汗ビチャになるくらいに暑くなりましたが(;^ω^)

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

シャワーのお湯待ち時間に軽くデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一で測定してます。

体重：63.5kg

体脂肪率：16.11%
筋肉量：48.8kg

前回±0.0kgです。

昨日の食事内容的には増えててもおかしくないと思っていましたが、

キープした形になりましたね。

ちょっとホッとしましたｗ

とはいえ、せめて63kg台前半で抑えておきたかった…

という気持ちもあるので、

明日からも油断せず頑張ります！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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