「686日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット686日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレは単独実施。

いい感じに自分を見つめてトレーニングできました。

今日もランニングにいきました。

7.6km

今日は何故か結構速いペースでした。

最初のうちはダラダラーッと走ってたんですが、

体力的にも問題なかったこともあるけど、

せっかく時間を割いて面倒なランニング行ってるんだし、ちょっくら頑張るか！

というスイッチが入ったので、途中からペースアップしました。

一時的とはいえ5分切りで走ってましたね。

まぁ最終的にバテましたがｗｗ

先週とかは2～3日の間だけめっちゃ暑くなったけど、

蓋を開けてみればここ数日は凄く涼しくて過ごしやすい気温でしたね。

疲れたのでスクワットはお休み、お湯待ちの時間でデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：63.1kg

体脂肪率：15.67%

筋肉量：48.8kg

前回＋0.2kgです。

まぁ誤差ですね。

その他の項目で言うと、

今回は珍しく体脂肪減、筋肉量増という数値変動でした。

大体は逆(体脂肪増、筋肉量減)か、仲良く増減って感じなので、不思議な感じです。

まぁこれが数日続けばともかく、一日だとただの誤差ですね。

無理のない範囲でできるだけ続けるのみです。

本当は毎日したいけど、出社日は確定でお休みなので毎日するとは言わないｗｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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