「679日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット679日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

昨日と同じメニューですが、手元のメモを見間違えてしまったというオチです(;・∀・)

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

連続だからか、雨と相俟ったじっとりとした暑さのせいか、

いつもよりもしんどく感じました。

これからまだまだ暑くジメジメとしてくるというのに、

心配になる様相ですね…

まぁ冬に入るタイミングもそうでしたが、

季節の変わり目というのはやっぱり暑いにしても寒いにしても、

体が慣れるまでは大変なものです。

日中は土砂降りでしたが、

夜には止んで地面もいい感じに乾いていたので、

ランニングに行きました。

7.5km

昨日と打って変わって(雨の影響？)、非常にしんどかったです。

ジメーッとした粘りつくような空気と、生暖かい風。

普通に過ごす分には快適と言える気温なんですが、運動するとなると一気にしんどくなります(;´Д｀)

普通に過ごすのは暑い方がクーラー効かせたりと快適な環境整えやすいですが、

運動をする上では暑いはホントつらいですね。

今日も滝のような汗をかきました。

1kmあたりのペースもここ最近の平均と比べると非常に遅いペースだけど、

これでもバッテバテになるくらいしんどかったです(;^ω^)

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯待ちの時間を使ってデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：63.5kg

体脂肪率：15.88%

筋肉量：48.5kg

前回＋0.5kgです。

うむ、大体想定通りの戻しっぷりですね。

許容範囲の上限って感じですが…

嘆きも喜びもしない、普通の体重変化ですね。

暑い季節は暑い季節で運動が辛いけど、

冬と違って頑張ればその分割り増しで痩せることができるいい機会なので、

この夏こそボーナスタイムとなるように、

心が折れない程度に頑張りたいと思いますｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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