「638日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット638日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は子供たちはとても良い子でお母さんにも褒められてご機嫌だったので、

腕トレの際に意気揚々と乗ってくるだけではなく…

トレーニング前に30分くらい抱っこしてぐるぐる振り回したり等々を要求されてクッタクタでした(;・∀・)

腕と腰が死んだ！！！

でもランニングも頑張りました。エライ！自分エライ！

5.6ｋｍ

今日もちょーっと冷え込んだけど、走ってるとちょうどいい感じに温まったので、

走るにはちょうどいいコンディションでしたね。

クッタクタなので、ディープスクワットはおやすみ、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：65.6kg

体脂肪率：17.75%
筋肉量：49.3kg

前回±0.0kgです。

ヨコヨコ推移です。

体脂肪率と筋肉量が若干の上方修正とも言えますが、

まぁただの誤差レベルですね。

いやー、しかし一般人と比べたら結構運動してる方なんだけど全然減少しませんね。

一般人と比べても相当食ってる…という事か…？(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

60kgを切ることは私の人生でもうないのかもしれませんね。

せめて61kgくらいになりたい。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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