久しぶりに朝トレ「632日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット632日目です。

昨日は仕事が忙しかったのでトレーニングをする暇がありませんでした。

という訳で一日お休みしました。

そして今日は家の用事があったので会社を休んだので、時間がある朝のうちにトレーニングしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

朝一のトレーニングは気持ちいいですねー。

と言っても、寝起きで体が起ききっていないのか、若干の体の重さがありましたが…

全部終わる頃には体がホカホカになりました。

筋トレの後は久しぶりに太陽の下でランニングです。

5.6km

日差しのせいか、筋トレ後割とすぐ走りに行ったからか、

めっちゃ疲れました。

久しぶりに汗だっくだくになりました。

トレーニング後は流石にヘロヘロでしたが、

流石に夜のお風呂入る時間には元気になったので、

ディープスクワット100回と、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：65.1kg

体脂肪率：17.42%
筋肉量：49.2kg

前回+0.1kgです。

トレーニングお休みした昨日に+0.2kgだったので今日の測定はドキドキしてたんですが、

結果的に+0.1kgに収まってくれたのでホッとしてます。

昨日は仕事のストレスか、結構間食したんだけどなぁ…

まぁ、増えるとしたら数日後に響いてくるだろうし、油断大敵！ですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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