「630日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット630日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

腕トレがないのでさっくりと終わらせました。

今朝の測定結果が著しく悪かったので、

今日は流石にランニングに行きました。

5.6km

今日はちょっと冷え込んでいましたが、

走り出すとホカホカと気持ちよく走れました。

久しぶりに10km走ってみたいなーという気持ちになってきましたね。

気持ちはあれど疲れてヘロヘロなので、ディープスクワットはおやすみ、

お湯待ちの時間でデンプシーロールをちょっとだけしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：65.8kg

体脂肪率：17.77%

筋肉量：49.5kg

前回＋0.9kgです。

((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

まぁ、実際に1日でこんなに体重が増えるわけないので、

大半の原因は昨夜のモンハン会中の間食でしょうが…

それにしてもそれだけカロリーの高いおやつやらを食べたという事実は無くなりません…

出すもん出したらある程度は落ち着くとはいえ、流石に食べ過ぎたかと反省です。

まぁ今日も美味しくオヤツ食べたんですけどね(;・∀・)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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