「626日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット626日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

筋トレ部門は特筆することもなく平穏無事に終わりました。

ここ数日全然いけていなかったので、今日はランニングに行ってきました。

5.6km

今日は暖かいまではいかないけど、風もなく、寒さもそこまで厳しくなかったので、

とっても楽しく走れました。

ただ、4km手前くらいまでは5分切るかという快走っぷりだったのが、

数日サボっていた影響で4km以降はバテてしまいました。

でもいい感じに汗かけたから良しとしましょう。

疲れたのでディープスクワットはお休み、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.6kg

体脂肪率：17.30%
筋肉量：48.9kg

前回+0.3kgです。

うーん、増えたけど誤差の範疇ですね。

それに、予想ではもうちょっと増えると思っていたので、

実質減っているようなもんですね（暴論

3月に入って寒さも和らいできたのか、今日くらいのコンディションで走れる日が増えるとダイエットの効率も上がりそうですね。

また何回かは寒の戻りでぐっと冷える日があるのかもしれませんが、

この冬の間、寒いからという理由だけで長期間ランニングをお休みすることなく頑張ってこれたので、

多少寒くなろうが楽勝ですね！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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