「271日目」タバタ式で腹筋トレ、あと脚トレを少々…

お疲れ様です。

無理をしないダイエット271日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレです。
本来であれば脚トレの日ですが、フットサルの後遺症か、
左足のふくらはぎに違和感、っていうかずっと攣ってる感覚が続いているので延期しました。
①インフィニティ
②イン・アンド・アウト
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ
本日は上記を4セットしました。
なんとか4セットできたけど、この組み合わせはマジできつい…
体の硬さも相俟ってか、レッグクランチとか普通に脚を上げるだけでもしんどいｗ

あと、追加で脚トレもしました。
①スクワット・ランジ
②フロント捻りランジ(右)
③ディープスクワット
④フロント捻りランジ(左)
上記を2セット。
普通にきついけど、こっちは問題なし。
捻りランジでちょっとバランスを崩したくらい。

そして、ディープスクワットを100回しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.4kg
体脂肪率：13.75%
筋肉量：48.9kg

前回＋0.2kgです。
うむ、微増してしまいましたが、
ゆっくり過ごしたのでもっと増えているかと思っていたのでノーダメージです。
実質±０です。ゼロカロリーですね。
記録として残してはいますが、毎日しっかりとトレーニングをしていることで、
早々揺らがない土台が出来てきているので、多少の増減は無問題です！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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