「257日目」タバタ式で脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット257日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は脚回です。
①スクワット・ランジ
②ジャンピング・ジャック
③ディープスクワット
④ハイニー・タップ
本日は上記を4セットしました。
①、③が脚の筋肉にグサッ！！と刺さって、
②、④が有酸素系って感じです。
全力の4セット。
帰宅が遅かったので、トレーニングの音で子供が起きないかドキドキしました…

スノボの疲労が抜けきっていないので、今日は追加セットはナシ。

追加でやっているディープスクワットを50回。
本当はこっちも休む予定だったのに、気付いたらスタートしていたので、
せめて50回まで、やりました。
恐るべし習慣の力…！！

疲れが溜まっている時でなければ大歓迎なんですけどねぇ…

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：64.2kg
体脂肪率：13.96%
筋肉量：49.4kg

前回＋0.7kgです。

こ　れ　は　ひ　ど　い　。

グラフで見るとひどすぎて笑えますね。

せっかく減った体重も一瞬で戻ってきました。

せめてもの慰めは、筋肉量も同水準で推移していることですかね。

一応言い訳すると、今日は仕事終わるのが遅くて、

食事を摂ったのが22時過ぎ家に帰ってきたのが23時前だったんですよね。

晩御飯がそっくりそのまま体重に上乗せされているようなもんです。

まぁ、だからって700gもの大食いはしていないわけですが…

筋肉の疲労が抜けきっていないので無理はできませんが、

油断せず、しっかりと継続していきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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