「595日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット595日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は昨日のジムトレの後遺症で全身筋肉痛なので、

流石に子供に乗られないようにしました。

腕も脚も辛い…

気温と天気的には行けそうだけど、無理をせずにランニングはお休み。

ランニングしていないけどヘトヘトなので、ディープスクワットはお休みして、

シャワーのお湯待ちの時間でデンプシーロールをちょこっとやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：62.7kg

体脂肪率：16.09%
筋肉量：48.2kg

前回－0.7kgです。

また誤差が大きく出たなぁ…

体脂肪率はそこそこ嬉しい数値出たけど、筋肉量的にあんまり信頼性の高い数字じゃなさそう。

何でトレーニングした後に筋肉量落ちるねん…

筋肉痛だからか？？？？

たぶん水泳したことで体温が上がって、寝汗をすっごいかいたとかでしょうね。適当

明日にはあっさりと戻してそうだ…(;´Д｀)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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