「574目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

 お疲れ様です。

無理をしないダイエット574日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

昨日は流石に忙しくてトレーニングの時間を作れなかったので、

本日が年明け初トレーニングです！

腕トレの間ずーっと背中に乗られて超キツカッタです。

ランニングは本日もお休み。

気持ちとしては生きたい気持ちがかなり強かったですが、

本日は土曜日。

年末年始の連休で曜日感覚が無くなりつつありましたが、

定例のモンハン会があったので断念しました。

まぁ、無くてもこの寒さの中本当に走りに行けたかは疑問ですが…

足が比較的元気なので、追加でディープスクワットを100回、

お湯待ちの時間でデンプシーロールをちょこっとやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.2kg

体脂肪率：16.85%
筋肉量：48.9kg

前回±0.0kgです。

元旦の日に測定だけはしたので、前日比だと－0.2kgですね。

大晦日に元旦とかなり食べたけど、なぜか体重はほぼキープできていますね。

よくわからないけど、気にしても仕方ないか。

まぁ、誤差ですね。

明日は久しぶりにフットサルをやる予定なので、

トレーニングは基本的にお休みで、フットサルで代替することになりそうです。

ちゃんと動けるかなー？

チームメイトと個サルに申し込んだんですが、

相手チームにケッチョンケチョンにやられて、

意気消沈して終わるかもしれないのが怖いところですねｗ

久しぶりだし、変な怪我をしないように気を付けます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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