「580日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット580日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は腕トレ時のお父さん乗り物イベント時にうまく誘導出来て、

前半兄、後半妹という二部構成にできました。

きつくなる後半に軽量の妹をアサインできたのはいい采配でしたね。

今日は時間がなくなったのでランニングはお休みです。

ちょっとゲームに熱中し過ぎてしまいました…

日中はずっと子供と遊んでいたので、

一日のノルマ(というか日課？)クエストをする為に日が変わるまでスパートをかけていました。

走りに行かなかったので、最後にディープスクワットを100回と、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：62.8kg

体脂肪率：16.15%

筋肉量：48.2kg

前回－0.9kgです。

事情により2日トレーニングできなかったので2日分ほど体重だけ測定している日があります。

前回のトレーニングした日の計測結果は63.7kgでしたね。

翌日には増えていてゲッ…って思っていましたが、

そこから2日間トレーニングはしていませんがなぜか減量しています。

うーん…？

まぁいいや。誤差でしょう。

多分63.5kgくらいにはすぐ戻ると思われます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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