「576日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット576日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は子供関係ない日なのでさくっとやりました。

サクッとと言いつつ、フットサルの翌日だから全身筋肉痛になっていてめちゃくちゃしんどかったですけどね。

疲れが溜まっているけど、今日は頑張ってランニングにも行きました。

5.6km

今晩もクッソ寒かった…！！！((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

年末年始よりは多少…？マシだったような気もしますが、

即帰ろうか迷うレベルで寒かったです。

ヘトヘトなのでディープスクワットはお休みして、デンプシーロールをちょっとしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：63.3kg

体脂肪率：16.20%

筋肉量：48.6kg

前回－0.4kgです。

おー、めっちゃ食べたから増えるかと思ったけど、

予想に反して下がりました。

流石はフットサルの運動量というべきか。

寒さで動きが縮こまっていたのか、実は体力的にはもうちょい走れたんですが、

走り回ってるうちに足の裏が痛くなり過ぎて、途中からあんまり動けなくなったのが残念でした。

足の裏が痛いのはどうやったら治るのかな。

年のせい？体重のせい？

学生時代は部活しててもここまで足の裏が痛くなることなんてなかったんだけどなぁ。

毎日走り込んでたから足の裏が分厚くなってたのかな？

足の裏のトレーニング方法を調べないと…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。