「590日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット590日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は子供たちにとってのタイミングが悪くて、

最初の1セットしか上に乗られなかったので、

結構余裕でした。

それはそれで負荷的にもうちょっとあって欲しかったと思わなくもないですがｗ

あと、今日もランニングに行きたいところでしたが、

ちょっとゲームに時間取られ過ぎちゃいました。

という訳で余裕があるのでディープスクワットを100回、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：63.6kg

体脂肪率：16.78%

筋肉量：48.5kg

前回－0.1kgです。

うむ、誤差の範囲でヨコヨコですね。

やっぱり今の食生活とトレーニング強度的にはこの辺りで落ち着くのかなー？

毎日10km走ったり、一段階レベルが上がると平均62kg台が見えてきそうですが…

それはそれで体とモチベーションが保てないと思うので、

程々のペースで継続するしかないですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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