「589日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット589日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

子供関係ない日なのでさくっとやりました。

昨日はちょっと体調が良くなくてお休みしたので、

今日は多少リフレッシュしたのかスッキリしてました。

ここ数日クッソ寒かったけど、今日は少し寒さも和らいだのでランニング行ってきました。

5.6km

ちょっと和らいだとはいえ、もう2月も目前となる今日この頃。

寒いぃぃぃぃぃ！！！((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

とはいえ走ってたらホカホカしてきたので、まぁまぁ悪くないランニングでした(*´ω｀*)

数日ぶりだったからか、最初はいいペースだったのに最後の方はバテバテでした。

疲れたのでディープスクワットはお休みして、

お湯待ちの時間でデンプシーロールをちょっとしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：63.7kg

体脂肪率：16.6    0%

筋肉量：48.7kg

前回－0.9kgです。

昨日の時点でめっちゃ落ちてましたが、今朝はもう一段階減ってました。

うーん？まぁいいか。

誤差です、誤差。

誤差はあるものの63kg台が真の体重なんでしょう。

平均値が64kgで落ち着かないように気を付けたいところです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。