「577日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット577日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日はまさかの腕トレ中に子供が二人とも乗ってきたので、

地獄の様なキツさでした。

というかハイプランク・トゥ・ロープランクの時には、

流石に力尽きて身動きが取れませんでしたｗ

今日は時間がなくなったのでランニングはお休みです。

ちょっとゲームに熱中し過ぎてしまいました…

走りに行かなかったので、最後にディープスクワットを100回と、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：63.9kg

体脂肪率：16.46%

筋肉量：48.9kg

前回＋0.6kgです。

あちゃー…

辛うじて63kg台をキープしましたが、明日は64kg超えてそうですねぇ。。。

明日は何とか走りに行きたいものです。

道は中々険しいなぁ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。