「929日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとフラフープ10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット929日目です。

水曜日はまた体調悪かったのでお休みして、木曜日にトレーニングしました。

いつもの時間に更新したかったけど色々やってたら忘れてました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

という訳で一晩おくれの更新です。

今回(昨日)のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

昼ごはんの前にやりましたが、一日休んでいるからか、

いい感じにトレーニングできました。

脚トレでもしっかりと脚を深く落とし込めている感じで、めっちゃキいてる！！

って思いながらやってましたｗ

ここ数回のトレーニングで、ランニングした翌日調子を崩すような気がしたので、

なんでだろうと思ったんですが、最近増えてきた花粉とかの影響かな？？？

と推測しました。

なので今日は外に出ずにできるトレーニングということで、

ちょっと前に購入したものの上手くできずに封印していたフラフープにチャレンジしてみました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

前回できなかったから、今回は練習がてら頑張ろうと思っていたんですが、、、

何故かできるようになっていましたｗｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

理由はよく分らないけど、2～3分回し続けられたのでめっちゃ楽しかったですｗ

ただ、フラフープって意外とと疲れるので、何回かしてたら疲労からか30秒も回せなくなってきたので、

無理せずオシマイにしました。

しっかりと時間を計測したわけじゃないけど、計10分くらいフラフープしていたのかな？

割といい汗かけました。あと楽しいｗ

これで翌日体調悪くならなければしばらくはこれで行こうかと思います。

時間の節約にもなるしねｗ

その代わり消費カロリーは減りそうだからちょっと注意しないといけないかもしれません(;・∀・)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は寝坊はしたけど朝食の前に測定しました。

体重：62.3kg

体脂肪率：15.97%

筋肉量：48.5kg

前回+0.1kgです。

これくらいなら誤差ですね。

前日はトレーニングはお休みしたものの測定だけはしていたのですが、

2日前と比べてもほとんど変化なし。

それもこれも900日を超える期間ほとんど毎日のようにトレーニングをしてきた結果、

ほどよい下地ができてきたからだと思います(多分ね)

とはいえ、元々私自身太りやすい体質ではあるので、

油断せずにせっかく身に付いた運動習慣をゆるゆるとでも続けていきたいと思います。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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