「930日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとフラフープ10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット930日目です。

今日は昨日ランニング行かなかったからか体調も悪くなかったので、

数日ぶりに2日連続でトレーニングしました。

やっぱり花粉の影響だったのかな…？

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

相変わらず脚トレでフラッフラになったんですが、

ランニングほど負荷が大きくないのでそのままフラフープをしました。

今日も10分ほど。

200回くらいは連続で回せるようになりましたが、

だからと言って急に長時間できるようにはならないですね。

10分ほどで集中が続かなくなったのでおしまいにしました。

最後の方は50回できるかどうか…って感じでした(;・∀・)

お花見がてらランニングにも行きたいんだけどなぁ…

花粉の影響で体調崩すのも嫌だしなぁ。

と言いつつ、明日は天気さえよければ昼ご飯がてら走りに行こうかと画策しています( *´艸｀)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

フラフープでとデンプシーロール(腰の回転運動)は動かす部位が似通っているので、

久し振りに結構きつかったです(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食前に測定しました。

体重：61.5kg

体脂肪率：15.53%

筋肉量：48.2kg

前回－0.8kgです。

あれま、特に何をしたわけじゃないけど減るターンだったみたいで結構減りましたね。

全部の数値が落ちたって感じです。

体脂肪率だけ据え置きもしくは増加、ってパターンじゃなかっただけヨシですね！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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