「940日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとフラフープ15分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット940日目です。

昨晩の更新を忘れていたので、遅れての更新です。

今回(昨日)のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日もちょいと仕事が忙しかったので夜にトレーニングです。

筋トレはまぁまぁいい感じ。

今日もフラフープをやりました。

今日は途中で集中が切れてしまったのか、860回くらい？で一度落ちてしまいました。

ただ、もう一回やって800回くらい回せたので計1600回とちょっとは回せたし程よいでしょう！

フラフープ用の体力が多少ついたのか、15分ほど回してもそれなりに元気でした。

もうちょっとやっても良かったけど、あまり急に時間増やしてもあとで反動来たら続けるの嫌になりそうだし、ほどほどが一番です(∩´∀｀)∩

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食前に測定しました。

体重：62.4kg

体脂肪率：15.97%

筋肉量：48.6kg

前回－0.3kgです。

誤差レベルの変化ですね。ほぼヨコヨコです。

あんまり気にする必要のない水準かも知れませんが、最近体脂肪率が若干高めかなーという感じがしますね。

約一週間を振り返ることが出来るグラフでもほとんどが15%後半だし…(;・∀・)

そろそろ花粉の影響も減ってきてるかもしれないし、そろそろランニング再開しようかな？

やっぱり有酸素運動があるとないとじゃ大違いでしょうしね。

やり過ぎは良くないけどやらなさ過ぎも良くない、という事でしょう。

フラフープは楽しいんだけど、どうにもそんなに消費できてる気がしないんだよなぁ。

まぁ実際消費カロリー的な意味合いでは小さいんだと思いますが(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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