「932日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとフラフープ10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット932日目です。

案の定というか、ランニング行った翌日は体調崩してました( ;∀;)

まぁ花粉の影響は多少あるけど、シンプルにモンハン会で夜更かししたからっていうのもあるとは思いますけどねｗ

うーん、外食がてらランニングにはいきたいけど、体調崩すのがほぼわかってると思うと生き辛いなぁ…ｗ

しかしたまにはランニング行きたいし…(;・∀・)

悩ましいところですねｗ

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

日中は子供たちがいてトレーニングスペースがおもちゃ塗れだったので、

久し振りに夜のトレーニングでした。

仕事のタイミングに終われたりしないので、しっかりと集中できるのはいいですね。

ランニング後に体調崩したということで、

今日は外に出ずにできるフラフープをしました。

今日も程よく10分ほど、計600回くらい回したのかな？

300回くらいまではいい感じですが、残りは疲れもあって結構ミスしました(;・∀・)

再スタートするまでにどうしても時間がロスしてしまうので、回している時間だけだと5分くらいだったのかなぁ？

運動量としては軽すぎますね(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

でもやっぱりフラフープ楽しいｗ

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は寝坊はしたけど朝食の前に測定しました。

体重：62.3kg

体脂肪率：15.99%

筋肉量：48.5kg

前回±0.0kgです。

前回比だとヨコヨコですが、トレーニングお休みした昨日だけ爆増してたので、

戻ってよかったです。

ただ、体脂肪率がほぼ16%になったのであんまり気持ち良くないですね(;´∀｀)

これがランニングをお休みした影響なのか…(; ･`д･´)

この数日で単純におやつちょっとマシマシで食べてただけっていうのもあるかも知れませんがｗｗｗ

あとちょっと便秘気味っていうのも…ある…のかな？

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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