「921日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット921日目です。

水曜日、木曜日と久しぶりに連続で出社したのでトレーニングはお休みしていました。

そして今日は雨降りの日だったので筋トレだけやりました。

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

2日休んでたら筋肉疲労は抜けてるかなーと思いましたが、

ちょっと鈍っていたのか脚トレがエグイほどしんどかったです(;^ω^)

単純に週末の仕事が忙しくて精神的に疲労感が溜まっていたのが影響したのかもしれませんが(; ･`д･´)

本当はランニングも行きたかったんですが、ちょっと疲れからかテンションが上がらなかったのでお休みしました。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食前に測定しました。

体重：62.6kg

体脂肪率：15.05%

筋肉量：48.7kg

前回±0.0kgです。

トレーニングお休みしている間の二日間は体重減ってたんですが、

今朝はちょっと増えて前回のトレーニングした日と同じになってました。

なぜか体脂肪率が下がって筋肉量が上がってますが、

多分寝起きの水分バランスによる誤差かな？

あんまり気にしても仕方ないですね。

明日は土曜日で夜はモンハン会があるので、昼間のうちにランニングに行っておきたいところですが、

午前中は上の子の卒園式があり、昼からはスイミングスクールがあるので時間が取れそうにないです。

無理に詰め込めばいけるだろうけど、そこまでのテンションを保てないと思うので大人しく筋トレだけにしておこうかな(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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