昼トレ「908日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、と縄跳び15分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット908日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日も筋肉疲労がいい感じに抜けていたので思い切ってトレーニングできました。

おかげで脚がもげるかと思うくらいしんどかったです。

今日はランニングの時間にかなりの豪雨が降っていたので、久しぶりに縄跳びをしました。

よりにもよって脚トレでキツイ思いした日に縄跳びとか…ｗ

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を30セットで15分です。

久しぶりの縄跳びだけど、最初のうちは結構調子よかったです。

30秒間で合計80回弱は跳べてたのかな？

ただ、後半は疲労で引っ掛かることも増えたので、

平均すると1セット30秒で65回くらい跳んでたことになりますね。

という訳で15分の合計で1950回程度の跳躍回数です。

久しぶりだったからメッチャ辛いぜ(;´Д｀)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝食前に測定しました。

体重：62.1kg

体脂肪率：15.57%

筋肉量：48.6kg

前回－0.1kgです。

うむ、ヨコヨコ推移ですね。

悪くないけど、反対に今日はちょっとオヤツ等々を食べ過ぎた感じがするので、

明日は多分増加しそうだなー。

まぁ物理的に増えるくらいどうってことないですね！

これぞ下地を作るってことの本領だと思います(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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