「913日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング6.0km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット913日目です。

土日の間ランニングに行かなかったので、今日は仕事の合間ですが頑張りました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

週明けで仕事もプチ忙しかったですが、何とか合間を見つけて午前中に筋トレは終わらせました。

そこから疲労を抜く時間を多少入れて、お昼ご飯の後にランニングへ行きました。

6.0km

お昼直前に仕事でちょっとバタついてランニングの時間があまり取れなかったので少し距離は短め。

先週と比べて気温がまたぐっと下がった影響か、ペースも中々上がらずに早々にバテてしまいました。

せめてあと10分くらい時間取りたかったんですが、残念(´・ω・｀)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日はうっかり忘れちゃってたので朝食の後に測定しました。

体重：61.8kg

体脂肪率：15.74%

筋肉量：48.3kg

前回＋0.4kgです。

お、昨日は測定忘れたので二日ぶりの測定なんですが、思ったより増えてませんね。

多少増えたとは言っても、61kg台なら上々でしょう(∩´∀｀)∩

朝食後なので100ｇ分くらいは多めに測定値が出ていると考えると尚更悪くないです。

とはいえ61kg台をこのままキープは到底無理なので、出来るだけ62kg台前半で耐え切りたいところですね(　´∀｀)bｸﾞｯ!

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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