「915日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング8.1km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット915日目です。

今日は有休消化だったのでゆっくり過ごしました。

トレーニングも時間に縛られずにマッタリ～です(∩´∀｀)∩

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は脚トレが異常にしんどかったです。

2セット目の途中くらいからフラッフラになってしまいました。

なんでだろう？シンプルに前日の疲れなのかな？

ちょっと心配だったのでランニングまで少し長めに休憩を取りました。

休憩した後はお昼ご飯を食べがてらランニングへ行きました。

8.1km

ペースはかなりゆっくりですが、飲食店への往復でいつもよりかなり長めに走りました。

出来れば8km以下に抑えたかったんですが、まぁ無理のないペースだし大丈夫でしょう(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

今日は天気も穏やかで、ゆっくり走っていたこともあってかとても気持ち良かったです(∩´∀｀)∩

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食前に測定しました。

体重：61.4kg

体脂肪率：15.44%

筋肉量：48.2kg

前回－0.1kgです。

あらー？

今日も今日とて誤差レベルにもほどがありますが、

61kg台継続っていう点で驚きです。

これだけ61kg台が続くと、どこかで跳ね上がりそうで怖いですねｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。