「909日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング約6.8km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット909日目です。

今日は年度末の有休消化でお休みでした。

朝からトレーニングしようと思ったのに、起きたらもうお昼直前で焦りましたｗ

という訳で、昼～夕方のスキマ時間を使ってトレーニングしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

しっかりと寝たおかげか、疲労の残りもなくいい感じにできました。

今日は腕も脚もフォームを意識してキッチリとやれた…と思います(●´ω｀●)

晩ご飯の前に時間ができたので、夕方にランニングに行ってきました。

6.8km

ペースはほどほど。

最初は5分20秒台で走っていたんですが、最後の1kmくらいでバテましたｗ

夕方で結構冷え込んでいたのもペースが落ちた要因の一つかな？

やっぱりできるだけ昼間に走りたいですねー。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今回は起きてすぐ、お昼ご飯の前に測定しました。

体重：61.8kg

体脂肪率：15.58%

筋肉量：48.4kg

前回－0.3kgです。

誤差レベルですが、61kg台復活です(∩´∀｀)∩

まぁ基本的にはヨコヨコですね。

今日はトレーニング以外は自堕落に過ごしたしおやつもいっぱい食べたので、

あしたはどうなるかなー？

単純な重量で言うとそんなに食べてないと思うので、

数値上はそんなに変わらないと思うんですけどね(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。