「597日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット597日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は下の子だけが乗ってたので、比較的楽ちんでした。

程よい負荷って感じですね。

先に書いておくと、本日も元気に体重が大増量していたので、

寒いし時間は遅くなりましたが、ランニングに行ってきました。

5.7km

いつもよりほんのり長くなったけど、GPSの精度の問題かな？

寒かったけど、ここ数日ではマシな方かな？

走り出しは凍えそうだったけど、途中からホカホカしてきました。

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：64.8kg

体脂肪率：17.09%

筋肉量：49.2kg

前回＋0.7kgです。

おげぁぁぁぁ！！！(;´Д｀)

めーっちゃ増えてますねｗ

そら、流石に危機感を覚えてサボり気味(というか寒過ぎて無理)のランニングにも行く気になるってもんです。

よりにもよって1月の最終日に超増加して終わることになるとは…

うーん…やっぱりランニングの回数が減るとこの季節は一気に増加に転じるのかなぁ？

2月に入ってさらに寒さが厳しくなると予想されるので、

今月はめちゃくちゃ気を付けないといけないですね。

出来れば寒くても頑張って走りに行きたい…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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