「609日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング2.8km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット609日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

腕トレがないので、子供たちがお風呂に入ってる間にサクッと終わらせました。

とはいえ、お風呂前に抱っこやら人間ブランコやら、

全身に効く遊びをしていたので、トレーニング前にぐったりでした。

人間ブランコなんて、ケトルベルを使ったトレーニングで有名なケトルベルスイングそのまんまですからね。

こんな感じ。これを子供でするのはエグイです。

準備運動でヘトヘトになっていたので、筋トレもいつもよりも疲れましたｗ

諸事情(ゲーム)により遅くなりましたが、今日はランニングに行きました。

2.8km

いつもより少ないのは、途中で雨が降ってきたから。

5km以上は行けるテンションだったので残念です。

ただ、距離が短い分いつもよりも速度マシマシで走りました。

1km5分を切ったのは久しぶりだなぁ。

このスピードで5kmとかは無理だけど、ぐんぐん風を切って走ってる感じが楽しい。

疲れたけどそこそこ余裕が残っているのでディープスクワットは100回しました。

あとお湯待ちの時間でデンプシーロールだけちょっとしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：63.7kg

体脂肪率：16.69%

筋肉量：48.6kg

前回±0.0kgです。

測定が不手際により一日空きましたが、維持できてますね。

まぁ誤差で何とでもなるので維持したからどうってこともないですが。

雰囲気ですが、明日は増えてそうです(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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