「616日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング6.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット616日目です。

昨日は花粉症のせいか、体調が優れなかったので無理をせずにお休みしました。

休んだのが功を奏したのか、寝るころにはすっかり元気になりました(∩´∀｀)∩

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日も子供の負荷に耐えてやり切りました。

本人たちは楽しそうなんでいいんですが、

別に私はムキムキのマッチョでもないので、じわりじわりと上下運動してるだけなんですよねぇ。

何が楽しいんだろうか。

ま、まさか…日頃偉そうにしている父の上に乗っているという優越感なのか…？(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…

明日は出社日でトレーニングお休みする可能性が高いので、

今日はランニングに行ってきました。

6.6km

今日も結構暖かかったです。

気持ちよく走れました。

いつもより距離が長いのは、ぽけーっと走ってたらいつの間にか6km超えてただけです(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

走り終わった時には全身ポカポカでした。

疲れたのでディープスクワットはお休み、

シャワーのお湯待ちの時間でデンプシーロールをちょこっとやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：64.3kg

体脂肪率：17.13%

筋肉量：48.8kg

前回－0.6kgです。

昨日はお休みしたけど測定だけはしていたので、二日前との比較です。

多少は戻しましたね。

ただ、体脂肪率が高値圏の17％超えはいただけません。

どちらかというと、体重の増減よりも体脂肪率の方が、

ダイエット的には重要な雲句ですよね。

その数値がずーっと高いところをキープしているので、

どうにかこれを15％台にもっていきたいところです。

まぁ…間違いなく食生活の改善が必須ですが(;・∀・)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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