「612日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット612日目です。

昨日は出社日だったので、トレーニングはお休みしました。

木曜日のトレーニングの調子的にも疲れが溜まっていたっぽいしちょうど良かったですね。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

腕トレがないので、子供たちがお風呂に入ってる間にサクッと終わらせました。

トレーニングをお休みした翌日なのでランニングにいきたいところですが、

今日はモンハン会もあるし、ランニングはお休みしました。

代わりに最後にディープスクワットを100回しました。

あとお湯待ちの時間でデンプシーロールだけちょっとしました。

しんどいけど、最近はスピードアップ版にハマっています。

フォームは気を付けないといけないけど、遠心力が乗る分、

脇腹への負荷がいい感じです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：64.0kg

体脂肪率：16.76%

筋肉量：48.8kg

前回＋1.0kgです。

測定が不手際により一日空き、トレーニングお休みで更に一日空いたのでややこしいですが、

前回の測定出来ている測定時からは結構増えちゃってますね。

明日は明日で、久しぶりの家族での外食(しゃぶしゃぶ食べ放題)なので、

これまた体重激増不可避案件です。

今日は今日でランニング行ってないから、明日の朝の測定でも増えてそうだしなぁ…

誤差や短期的な増加は気にしないでもいいとはいえ、せめて63kg台を維持したいものです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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