「598日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット598日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は子供が乗ったのは1セット目だけなので、サクッと終わらせました。

寒さもマシな日だったのか、筋トレだけで結構汗かきました。

明日仕事が忙しい予定なので、今日のうちに頑張ってランニング行きたいところでしたが、

残念ながら夜から雨が降り出したので断念しました。

元気が残っているのでディープスクワットを100回、

シャワーのお湯待ちの時間でデンプシーロールをちょこっとやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.0kg

体脂肪率：16.71%
筋肉量：48.8kg

前回－0.8kgです。

昨日が誤差の上振れも合いまって増え過ぎていたのか、

今日の測定値はちょっと落ち着いていました。

さすがに65kg台に乗っていたらショックでしたが、何とか面目躍如ですね。

まぁ、ランニングにも行ったし、これくらいは期待してもいいでしょう。

明日は仕事に加えて外食で結構増えそうだからなぁ…

帰ってきてから遅くても頑張って走ろうかなぁ。

でもしんどいだろうなぁ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。