朝トレ「986日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング6.1km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット986日目です。

モンハン会の影響で遅くなりました( ˘ω˘)ｽﾔｧ

一緒にやってる人に最後にやり残したクエ全部やりたいとか言われてヒィヒィ言いながらついていきました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

多分来週も同じ感じになりそう((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

それはさておき、今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は早起きこそできなかったものの、頑張って起きて朝トレしました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

朝っぱらから脚トレで立ち上がれないくらいフラフラになりました(;´∀｀)

せっかくなので外食ついでにランニングに行きました…が、

流石に脚トレの直後はしんど過ぎるのとお昼ごはんまでにも多少時間があったので1時間ほど休憩しました(　´∀｀)bｸﾞｯ!

6.1ｋｍ

距離はそこそこ。ペースはかなりゆっくり目で無理せず走りました。

たまに走ると気持ちいいですね。

気温と湿度が高いのか、滝のように汗をかきました(;^_^A

走り終わった後に若干頭が痛くなったので脱水症状気味になったのかもしれない(;´∀｀)

しっかりと水分摂りました。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今回も朝食前に測定しました。

体重：64.3kg

体脂肪率：16.31%

筋肉量：49.3kg

前回－0.3kgです。

ちょい減りましたね。

まぁ誤差です。

ランニングした分明日の測定では減って欲しいところですが、まぁあんまり期待できませんね(;´･ω･)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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