朝トレ「886日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング8.0km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット886日目です。

今日は日中に予定が詰まっているので朝トレしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

子供たちが活動する前にサクッとやりました。

と思いきや久しぶりに腕トレの時に乗ってきたので驚きました。

どうやら今日は機嫌が良かったようです( *´艸｀)

今日はお昼ご飯がてらランニングに行ってきました。

8.0km

お店に向かいつつちょっと長めに走りました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

ペースはかなりゆっくりですけどね(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

帰り道はお腹いっぱいできついと思ったので、往路でちょっと回り道して長めの距離を走ったんですが、

ちょっと計算ミスって、最終的にはいつもよりかなり長めの距離を走ることになりました((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

でも暖かくて気持ちよく走れたのでよかったです(∩´∀｀)∩

これで無理にペース上げてたらたぶん食後の影響もあって脇腹痛くなってたんだろうなぁｗ

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一で測定しました。

体重：61.2kg

体脂肪率：15.00%

筋肉量：48.3kg

前回－1.5kgです。

あれｗｗｗ

ホントよくわからないなぁ。

間違いなく言えることは、1.5kg分ものモノは出ていないということです。

まぁタイミングなんでしょうなぁ。

浮き沈みの激しさに自分でも驚きです。

まぁ毎日測定しているとこういう自分の傾向もわかるのでいいですね。

ちょっと増えても不貞腐れずに、根気良くトレーニングを続けることが大切ですね！( *´艸｀)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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