昼トレ「869日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング6.1km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット869日目です。

今日から仕事始めです憂鬱です早く次の連休来ないかな～。

今日はお昼休憩でトレーニングしました。

時間に余裕はないけど、クソ寒い夜に走りに行かなくて済むのは非常にヨシです。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

さっとお昼ご飯を食べて、さっと筋トレしました。

急いでいるとはいえ、筋トレ中はしっかりと集中してやりました。

いつもと違って筋トレの疲労も抜けぬままランニングに行きました。

6.1km

程々のペースで頑張りました。

体力的にはいつもの距離走れたんだけど、どうしても時間が足りずここまで走ったところでタイムアップでした。

まぁ、十分でしょう！

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝食前に測定しました。

体重：62.3kg

体脂肪率：15.84%

筋肉量：48.6kg

前回－0.8kgです。

お、増えると思ったけど減ってますね。

まぁまだ62kg台をキープしているので、全然安心圏内ではありません。

出すもの出したらある程度は戻ると思うけど、どれくらいがしっかりと肉になるんだろうなぁ。

できるだけランニングの機会も取るようにして、しっかりと絞りたいところですね。

この冬もできるだけキープしたいところです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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