昼トレ「872日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング5.2km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット872日目です。

日曜日のトレーニング分をすっかり忘れていました。

なので一日遅れの更新です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

お昼ご飯の後に実施です。

この時も体調が万全ではなかったのか、終了時にはクッタクタでした。

やっぱり脚トレが運動強度的にも抜きんでているからか、終わった後はちょっと意識持っていかれるかと思った(;・∀・)

今回もランニングに行きました。

5.2km

程々のペースで頑張りました。

筋トレはササっとやったけど、ランニングに行く時間の確保ができなかったので晩ご飯の前に急いでいきました。

時間がなかったので少し短めでフィニッシュ。

5kmを超えたのでヨシとします。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝食前に測定しました。

体重：61.7kg

体脂肪率：15.27%

筋肉量：48.5kg

前回＋0.3kgです。

ちょっと増えたけど誤差レベルですね。

61kg後半なのでちょっと注意が必要かもしれませんが、まぁいいでしょう。

どちらかというと、ここ数日のちょっと体調不良気味なことが気にかかります。

寒さの影響なのか、何らかの初期症状なのか。

気温も低くなってきて体調も崩しやすい時期なので、

食事や服装、気を使える部分は注意していきたいと思います。

あと、しっかりと睡眠はとらないとね！( ˘ω˘)ｽﾔｧ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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