昼トレ「883日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング5.3km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット883日目です。

今日もお昼休みを使って昼トレしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は子供たちが幼稚園に行っている間に単独実施です。

今日も脚トレがきつかった～(;・∀・)

走りに行くまでに10分ほど休憩を挟んだけど、そんな短時間じゃ全然足りないですねｗ

という訳で今日もランニングに行ってきました。

5.3km

昨日よりはほんのちょっとマシだけど、今日もゆっくりペースに加えて距離も短めで終わり。

昼だとどうにも時間が足りませんね。

と言っても夜に走ると凍死しちゃうので、短いとはいえ時間を取れる間は昼トレを中心にしていこうと思います。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一で測定しました。

体重：61.9kg

体脂肪率：15.57%

筋肉量：48.5kg

前回－0.9kgです。

あら、早速61kg台に戻りましたね。

減った理由に心当たりはないので、これくらいの変化は誤差の範囲という事でしょう。

案の定というかなんというか、体脂肪率は上がり筋肉量は下がってますが…

まぁこの変化は慣れたものなので気になりませんね。

このままキープしたいところですがどうなる事やら…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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