昼トレ「873日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング5.3km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット873日目です。

今日も昼のうちにトレーニングしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は1セット目だけ上の子が乗ってきました。

体調がイマイチなのか、筋トレが終わった後というか、

脚トレの最中からめちゃくちゃ心臓の音がバクバク鳴っていて、

イヤーな予感はしてたんですが、終わった後に呼吸を整えようとしたところで一瞬ん意識が飛びかけました。

この手の間隔って慣れなんですかね？

頻繁じゃないけど気絶しそうになる影響なのか、

あ、ここで気を抜いたらトぶ。っていう感覚がわかるようになってきたので、

体中に酸素がいきわたるように意識して呼吸をしました。

1分くらい深呼吸を続けたことで、無事気絶することなく戻ってくることが出来ましたｗ

そんな状態だったので悩みましたが、今日もランニングに行ってきました。

5.3km

コンディションは最悪に近かったからか、全然ペースが上がりませんでした。

子供と遊ぶ約束もあったので幸いというかなんというか、

距離も5kmを超えたところで時間切れになったので、

フラフラになりながらも切り上げました。

日差しがあったのでそれなりに汗はかけましたが、流石に止めておいたら良かったかなぁ…と今更ながら思いますねｗ

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食前に測定しました。

体重：61.7kg

体脂肪率：15.41%

筋肉量：48.4kg

前回±0.0kgです。

ヨコヨコ推移ですね。

誤差レベルではあるけど、体脂肪率と筋肉量の推移はちょっと悪くなってる感じ。

とはいえ本当に誤差レベルだから全く気にすることないですね。

うーん、今日で連休も終わりだけど、明日からは体調が復活しているといいなぁ。。。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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