「665日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あと縄跳び10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット665日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は子供たちのお風呂の時間と被ったことで、単独でのトレーニング実施です。

そして、今日も雨降りでランニングは断念。

代わりに縄跳びしました。

セット数は昨日と一緒で、

高負荷20秒、低負荷10秒の30秒1セットを20セット。

10分間実施しました。

二日連続でめっちゃしんどいけど、昨日よりはスムーズに跳べた気がします。

やっぱり縄跳びも多少の慣れがあるのかな？

とはいえ、最後の方は疲れ切ってめちゃくちゃ足を取られましたが…

回数的にも昨日よりは跳べたとはいえそう変わらないと思ったので、

10分跳んだ後にゆっくりですが200回跳びました。

ゆっくりって言っても200回ジャンプはしんどい～…

引っ掛かりながらもどうにかやり切りました。

ヘトヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯待ち時間に軽くデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：63.6kg

体脂肪率：16.47%
筋肉量：48.7kg

前回±0.0kgです。

おや、久しぶりにヨコヨコですね。

しかもここ最近では低めの水準(全体的には高いけど…)です。

運動強度では縄跳びの方がランニングより上と聞きますが、

いくらキツくても10分ではいつも走っている7km超以上のカロリー消費はできないだろうなぁ。

筋トレ要素で考えたら遥かに上な気はしますが…ｗ

このままの調子だと体重が増えるのは目に見えてますが、

せめて体脂肪率が下がって筋肉量が上がってくれたら増えても喜べるんですけどねー(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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