「662日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング約1.8km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット662日目です。

今日は昼間にトレーニングしました。

理由は昼過ぎに子供を連れてちょっと家から離れた公園に行くことになった為です。

そのちょっと離れた公園に行くときは、

我が家にはママチャリが一台しかないので、妻が子供を乗せて自転車で。

私は走っていくことになっています。

せっかく走って汗かくなら、ついでにトレーニングも、となった次第でありマス。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

昼ご飯を食べ終わって腹ごなしで休憩している間にトレーニングしました。

そして公園の往復でランニング。

1.79kmだから約1.8kmとしていいでしょうね。

ちょっと遠いとはいえ片道約1kmなので、ランニング距離としては物足りなかったけど。

いい天気なので気持ち良かったです。

あとは公園で子供と走り回ったり遊具で遊んだので、意外といい運動ができた…気がします。

昼間にトレーニングしたので、夜には体力満タンです。

お風呂のタイミングでディープスクワットを100回、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：63.7kg

体脂肪率：16.47%
筋肉量：48.7kg

前回－0.3kgです。

昨日はランニングもしてないのに減りましたね（＠ｗ＠;;

誤差レベルとは言うものの、まさか子守がランニング以上のエネルギーを消費したのか…？！

まぁ実際のところはタダの誤差でしょうね。

明日には元通りのはず。

予想を裏切って減ってるといいなー…ｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。