「657日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット657日目です。

昨日は一日中出かけていたので、流石に体力が残っておらずトレーニングお休みしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

腕トレがないのでさっくりと。

一日休んだので体が軽かったです。

今日はランニングに行ってきました。

7.5km

ここ数日ちょっと寒さが戻ってきて、走る前はかなり寒かったけど、

走り出すといい感じに温まって良かったです。

でも7km越えはやっぱりキツイなー（＞＜；

疲れたので、ディープスクワットはお休み、

お湯待ちの時間を使ってデンプシーロールだけしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝一に測定しています。

体重：64.1kg

体脂肪率：16.76%

筋肉量：48.9kg

前回＋0.2kgです。

昨日も測定忘れてました。

昨日はトレーニングもお休みしたし、出社日で昼も夜も外食したんだけど、

その割には体重キープ出来ててよかったー(∩´∀｀)∩

昼は牛丼、夜はマクドナルドのLLセットという中々のデブメニューだったのに…

まぁ、毎日の増減はホント誤差が激しいですからね。

それこそ明日の測定では爆増してる可能性もあるんだし、油断せずにいきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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