「655日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット655日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日も腕トレの時に子供たちが背中に乗ってきました。

今日はロデオ日和だったようで、トレーニング姿勢を気にするよりも、

倒れずにやり切ることに神経を使いました(;^ω^)

今日もランニング行きました。

明日は会社行く日で多分トレーニングお休みですからね。

7.6km

今日も結構冷え込んでたので、走り出す前は結構寒かったです((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

でも真冬とは違って走り出すとちょうどいい感じになりました。

明日の分も！と思って8km目指してたんですが、やっぱり7kmちょっとが限界のようです。

最後の方は足が上がらなくなっていて、もう少しでコケそうになる場面もありました。

ヘットヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯湧きの待ち時間でデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：64.4kg

体脂肪率：16.97%

筋肉量：49.0kg

前回－0.4kgです。

誤差ですが、体重がちょっとでも落ちてくれてホッとしました。

上振れすることも十分にあり得ますからね((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

明日の朝は減るかも知れませんが、明後日はきっと増えるだろうし、

あまり油断しないようにしたいですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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