「652日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット652日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日も腕トレの時に子供たちが背中に乗ってきました。

気まぐれすぎる(;・∀・)

まぁ、楽しんでくれるならそれはそれでいいでしょう！

数少ない触れ合いの時間ですからね(*´ω｀*)

今日もランニング行きました。

7.5km

気温も走る前はちょっとヒヤッとしていましたが、

走り出すとちょうどいい感じでした。

この冬を乗り越えた私に怖いものなどない！！！( *´艸｀)

ヘットヘトなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯湧きの待ち時間でデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一で測定しています。

体重：63.9kg

体脂肪率：16.77%

筋肉量：48.7kg

前回－0.3kgです。

おぉ！

この程度は間違いなく誤差です。

誤差ですが…

誤差とはいえ久しぶりの63kgです！

正確にはトレーニングお休みしてた3日前も63kg台になってましたが…w

やっぱり走る距離を伸ばしたのが功を奏しているのかな？

これまでが少なすぎたんですねw

関節を痛めるまではやらないように注意して、これからもこの程度の距離を走っていきたいですねᕦ(ò_óˇ)ᕤ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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