「653日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あと縄跳び10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット653日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは子供抜きでした。

日によって気分が変わる、という事でこのスタイルも慣れてきましたｗ

今日もランニングに行きたいところでしたが、夜から急に雨が降ってきたので断念です。

その代わり、縄跳びをしました。

今日は約10分です。

前回30秒全力ってしたら気が狂うほどしんどかったので、

20秒全力、10秒ゆっくり、というペースで24セットしました。

ここ数日のランニング強度UPの成果なのか、前回より長時間できました。

途中で引っ掛かりまくってたから「できた」とは言い難いかも知れませんが…ｗ

今回のセット、本来なら12分のコースなんですが、

慣れの問題か疲れなのか、途中からめちゃくちゃ引っ掛かるようになったので、

出来るだけロスがないようにリスタートしてましたが、2分くらいはロスしてただろうなぁ。という事で約10分ということにしました。

足も痛いし、縄を持ってる手も握力が無くなるくらいしんどい。

っていうか左手攣りそうになった…(´;ω;｀)

ランニングの疲労とはまた違って、全身の筋肉にｽﾞｷﾞｬｰﾝ！！！と来るキツさがありますね。

やっぱり縄跳びはハードです。

クッタクタなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

意外と縄跳びやってる最中に体制維持のためか腹筋にも力を入れているようで、

デンプシー中に脇腹攣りそうになりましたｗ

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.2kg

体脂肪率：16.72%
筋肉量：49.0kg

前回＋0.3kgです。

残念ながら64kg台カムバック。

まぁ誤差の範囲だし、体脂肪率は微減しているからヨシとしましょう。

明日はきっとさらに増えてるだろうけど…

今月いっぱいかけて63kg中盤～前半を目指したいですね。

まぁ、なんだかんだでもう今月は半分過ぎてますが…

時が経つのは早い～…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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