「650日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット650日目です。

昨日は雨降りの日なのに、一日中くしゃみと鼻水が止まらずにグロッキー状態でした。

なので、トレーニングはお休みしました。

ギリギリまでやるか迷ったんだけど、無理しても仕方ないと思ったので素直に休みました。

という訳で一日空けて今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは子供たちが上に乗ってきました。

昨日はめちゃくちゃドライにもう乗らないよ！とか言ってたのに…

子供ってホントその日その日を刹那的に生きていますね＾ｑ＾

過去を振り返らないといえばイイ言い方なのかなｗ

めっちゃ重たいけど、今日はフォームにも意識してしっかりと追い込みました。

あとランニングにも行きました。

7.6km

この前に7km走った時に比べると少し楽に感じました。

やっぱり慣れかな？

程よい疲労感で気持ちよかったです。

これくらいの疲労感なら走り続けてもいいかなぁって思いましたね。

とはいえクッタクタなのでディープスクワットはおやすみ、

お湯待ち時間にデンプシーロールをやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.6kg

体脂肪率：17.09%
筋肉量：49.0kg

前回±0.0kgです。

無事キープ！体脂肪率の割合がほんのり減ってるから、

体水分バランスが昨日よりはいいんでしょうね。

まぁ誤差誤差。

気にせずできることを継続しますよー。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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